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体验的过程是每一个人用他自己的身心，同时作为材料和检视器，去搜集和分析自己，给自己下诊断、开药方，妥善治疗自己，将反应仔细地写下来。这才会真正知道中医所讲的阴阳、五行、各种症状、各种药物的感觉是什么。大家必须做这样的功课，但是做功课之前，心里也不要操之过急，先一步步把该学到的观念和方法，先掌握正确，后续的实际运用才不容易出错。以后在适当的时候，每一个人都是我们研究的对象，也希望在被研究的时候，不要保留状况，要讲出各种资料，让大家分析诊断，因为资料愈丰富，诊断就能愈正确。我用了以上四个方向来看中国文化的起源，可是无论我怎么详说，乍听者总是感到不着边际，一颗心思像是漂在水面的浮萍，没有落地生根，真正要有扎实的感觉，就要在中医学上应用它，心里才会稳定下来。 | |
| 睡覺的信息與心智變動
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佛光人文社會學院生命學研究所
壬午2002年10月18日
上兩節課講完了生命的生死循環相關的一些意義。現在我們來講人生有三分之一的時間都花在上面的睡覺。睡覺到底是怎麼一回事？人們都想瞭解：人為什麼要睡覺？睡覺和我們的健康有什麼關係？和我們這個生命一輩子的發展有什麼關聯？有很多科學家在研究睡覺。企圖從身上很多生理指標來瞭解人為什麼會有這樣的睡眠，而且所佔的時間又是那麼長。這些問題不僅是科學家要探索，我們尋常人家也都一樣的好奇。
為什麼要研究睡覺？
想睡的時候是無法抵擋的。如果你肚子很餓，又很想睡的時候，通常你會選擇先去睡一下，然後再吃東西。很少人會選擇先吃東西。在那種情形下，大概連吃東西的力氣都沒有了。睡覺其實是有非常深刻的內在的生命意義，只是我們大都想不通，或不去注意，為什麼一定要有這樣的生命行為。
十幾年前，我在做一些相關的基礎醫學研究，我在推導一些物理公式，來描述信息的傳遞時，忽然明白，生命其實有一個重要的層次，那就是信息的層次。而這個信息層次的規律化就是生命體能夠繼續存活下來的一個非常重要的條件。只果我們的生命體沒有辦法在信息層面保持一個規律性的話，就沒有辦法存活下來。我從這樣的一個觀點，重新去解釋睡覺這件事，發覺確實有足以說服的理由。所以我今天試圖用我的觀點來詮釋睡覺。
我很少用「睡眠」這個名詞，常用「睡覺」。原因是「睡覺」的「覺」（ㄐㄧㄠˋ）字，就是「覺醒」的「覺」（ㄐㄩㄝˊ）。睡了以後還會醒過來，才是睡覺。睡了以後，不會醒過來，就不稱為睡覺。這是第一點理由。在禪宗的修行裡，這個「覺」字也是指「覺悟」，意思是說，對一些事情能夠做些統整工作而後得到的領悟。睡了一覺以後，有很多信息得以統整，因而得到一些領悟，形成自己生命的知覺。這是第二點理由。
信息層次的混亂與調整
我把今天的題目訂做「睡覺的信息與心智變動」。也就是說，在睡覺的時候，有兩個生命層次在作改變：一個是信息層次，一個是心智層次。早上醒過來的時候，通常會覺得一身清爽。為什麼？從信息的層次來看，睡醒時，身上所有的信息都已經統整得很有規律，身體的整體感非常良好，身上各個器官和部位彼此之間的協調性也變得很良好。所以會覺得全身舒爽，也比較有力氣，比較沒有負荷，體重也有些減少。事實上並沒有真的減少。會出現這種感覺的原因是身上各種組織、器官、細胞之間的統整工作做得很好。整個身體在感覺上是一體的。我在這個圖上，在早上醒來的階段是用直線來表示，象徵一身的信息都已統整。通常在這種情形下，腦筋也很清楚。我們以前讀書時，都是利用這個時候來做背誦的功課。那是因為身上的信息都已經規則化，它的效率就很高。
經過一個上午的工作，與人交往接觸，幾個鐘頭下來，身上的信息就慢慢發
生了改變。因為有外來的壓力，有自我的要求，以及外來的干擾。這些壓力和干擾就會讓我們身上的信息開始有一些混亂。例如，我們所做的事情常用一些分析的思考，左腦就用得特別多。如果是做感性的、直覺的工作，右腦就用得比較多。有些人用的是某一邊的體力，有些人是強化使用身體的某些部位，於是身體裡面的整體協調性在這種種干擾下，逐漸變得不好。也就是說，身體裡面的信息變得比較差了。一旦變差，就是比較亂，也連帶使得身體的協調性變得比較差。
從信息波的頻率來看，就是從比較低頻的狀態慢慢變到比較高頻的狀態。為什麼？因為低頻的信號波的波長比較長，一個波長就可以把身體上下左右都連起來。波長越長，越有統整的效應。波長短，對相應的局部有統整能力，對大體就沒有辦法。當身上的信息波逐漸有混亂的現象時，就表示身體裡面高頻的信號比較多。一旦高頻信號比較多時，身上的器官就容易各自為政，比較沒有協調性。
到了中午，吃過午餐，整個人就容易昏昏欲睡。通常就會去小睡片刻。這有兩個原因。第一，是物質層次的原因。東西吃下去之後，就慢慢的被吸收，進入血管裡面，血液的濃度增大，黏稠度發生改變，離子狀態也發生改變。血液循環的流暢度也變得比較差。大腦裡面有很多細小的血管，只要血液流動的速率變得稍為慢一點點，黏滯性變得稍為高一點點，血流供應的狀況就不同，於是人就變得昏沉。這是物質的原因。有實際的物質進入身體，影響到血液循環的品質，造成昏沉。
第二個原因是信息層次的改變。食物吃進去，食物本身會帶進一些信息。那些信息要慢慢的跟身體同化在一起，要被身體消化和馴服，成為可以讓身體使用的狀態。當食物剛進來的時候，食物是食物，身體是身體。對身體而言，食物是個異物，不是身體可用的狀態，於是身體要去處理這些吃進來的食物，去分解、消化和重組。這些外來的信息也會使得身上原來的信息多了一些干擾，也因此感到疲累。吃得越多，這種信息干擾也越多，人也就越昏沉、越累。所以吃東西適度就好，吃得太多，多到身體不勝負荷時，要花更多的體力去消化它，反而是覺得更累。
透過睡個午覺，身上的信息又會比較有規律，統整的情形比較好，於是身體的整體感增強，工作的效率也就比較好。去年年底，我買了一本日本人研究睡眠的書，看了一遍。這本書都是用統計數據來看睡覺這件事。他們從統計中發現，中午睡個二十分鐘，做事的錯誤率會降低許多，品質也相對的提升。因此許多日本公司鼓勵員工在中午睡個午覺，甚至是強迫要求。
我們有許多人到國外留學回來，就不睡午覺了。因為看到西洋人不睡午覺，我們睡午覺，似乎很懶散的樣子。其實從生命的信息來說，午睡一下是真的有好處。
身上已經亂掉了的信息，是不可能利用午睡那麼短暫的時間，把它完全整理回來。下午繼續工作，身上的信息在稍事恢復之後，又開始繼續混亂。到下班的時候就很疲倦了，好像五臟六腑都不聽指揮的樣子，走起路來也有舉步維艱的感覺。這時候並不是身上真的少掉了什麼，實際上是身上信息統整的狀況已經很不好。器官與器官之間的協調性很差，大家沒有辦法發揮統整的力量。所以，下班的時候大多數人是拖著一個疲憊的身心回家。
蝴蝶效應
如果白天有些事沒有做完，回到家裡，再繼續的工作，於是身體就會越來越累。累到後來，發覺根本沒有效率可言。讀了兩三個小時的書，或做了兩三倨小時的事情，本來以為會有進展，可是不然，也許只有一點點的進展．也許看書看了半天，還在看同一頁，甚至就停在某一段上。那就表示你的身體已經沒有辦法接收新的信息。有人跟你說話，往往也是答非所問。表示身體的系統根本不能做正確的反應。任何一個訊號進來，都不能正確的處理。這時候，很容易發生意外。所以一個人很睏的時候開車，很容易出車禍。走路也容易撞到東西，或踢到東西，而摔一跤。你看一個睏乏想睡的人的走路恣態和一個喝醉酒的人的走路恣態，都是東倒西歪，所講的言語也是混亂。
如果繼續不睡，身上的生理系統和精神系統都沒有辦法正常回來。在這種情況下，必需要睡覺，不睡覺的話，身心就會解體。當然一個生命對這種混亂狀況有某一種忍耐的程度。在還沒有完全解體之前，會有身心失常的狀態出現。一個人長期不睡，或者長期擔心什麼事情，他的精神狀態就會慢慢的失常。因為他的身體越來越趨向一個不安定的系統。這個不安定系統就像物理學上所說的「非線性系統」，很容易產生混沌的現象。一個小小的剌激透過反複的效應，就形成氣象學和混沌學上所說的「蝴蝶效應」（butterfly effect）。所謂蝴蝶效應就是說一隻蝴蝶在台北拍拍翅膀，如果大氣不是很穩定，這個拍翅膀的動作經過反複的作用，說不定在澳洲就出現了颱風。這種說法聽起來很荒謬，其實是告訴我們，一個很微小的原因可以產生意想不到的重大結果。這種蝴蝶效應在生命系統裡也一樣存在。
當生命系統越趨向混亂、非線性系統的時候，任何一個刺激只要持續一段時間，讓它反複的循環，這個系統就會朝著那個方向一直發展下去。就很容易出現身心異常的反應。在這個時候一定要好好的睡覺。如果不睡覺，這個身心就會亂到難以收拾的地步。在這種情況下，一個正常的人去睡覺，幾乎貼到床，他就睡著了。
睡覺到底在做什麼？大家實在不清楚。於是設計了各式各樣的量度，想從身體裡面來瞭解睡覺到底是在做什麼。我不是從量度裡面來看生命的機制，而是從信息這個層次得到靈感，再加上前面講過的四重結構，它的最上層是心靈，或云心智。我把信息和心智這兩個東西放進來，發現可以對睡覺做如此的理解。
睡覺的目的是要把亂掉了的身心信息重整回來。因為這個生理系統還要用，還要依賴這個身體來完成他到人世間所要修習的學程。這個生命學程被他設定了將近一百年的時間，所以要儘量的去維護它。就像我們開車子，每過五千公里就要進廠保養一樣。
一天大概花了三分之二的時間在活動，所產生的破壞、障礙和擾亂。要在只有八小時，或者更少的時間之內把亂掉了的信息重整回來，它的代謝效率至少要是白天的兩倍。可是從自己實際的經驗或是他人的研究報告，我們知道，睡覺的時候，血壓下降，心跳變慢，體溫也下降，很多生理機能變得很緩慢。從這些生理指標來看睡覺，你就會覺得「怎麼會有這麼矛盾的現象呢？要在八個小時之內去整理完成十六個小時以上所造成的混亂，生理指標應該更高亢才對，怎麼會是下降呢？在這種低緩的生理現象下，如何能整理那麼多又複雜的信息呢？」
我們通常都認為睡覺是在休息，是在補充營養，排除廢物。事實上，我們睡覺不見得出一身大汗，也不見得同時要吃很多東西。所謂「排除廢物」到底指的是什麼？所指涉的應該不是物質層面，而是指能量和信息，尤其是指不良信息的排除。
即使是整理信息，可是它所用的時間又是那麼短，生理機能又是那麼低，倒底是什麼樣的一種機制在運作呢？我想到的解釋是這樣的。我們整個心智如果整個都深藏在身體裡面，要接收信息，就必需要透過感官。透過感官，就要受到感官極限的限制，因此就會被過濾掉很多你想要的信息。例如我們眼睛可以看得到的波長範圍是4000?到7000?。這麼狹窄的一個範圍。耳朵可是聽到的聲音範圍是從20到20000Hz。更低或更高的聲波就沒有辦法聽到。還有許多感覺系統也都有一定的限制。所以心智要躲在身體裡面是不可能有這麼高的效率。不可能把十六個小時所產生的混亂，在短短八個小時之內解決。
既然在身體裡面是沒有辦法達到那種效率，那麼就是必需從身體裡面稍為脫出一點點，不能完全躲在身體裡面。心智在睡覺的時候，會稍為跑出去一點。要注意，不是完全跑出去。如果完全跑出去，後果就完全不一樣了。跑出去一點點之後，不全然受到身體的限制，就可以直接接收某些信息，不再需要透過身體。
它要接收什麼？第一，要把身體所損失掉的低頻訊號補充回來。這個大宇宙簡直就是信息（訊號）的汪洋大海，裡面充滿了各式各樣的低頻訊號。根本就不愁信息夠不夠我們來用。引進低頻信息的目的就是要把整個身體的信息統整回來。
第二，要把身上多出來的高頻信息散掉。要睡覺的時候，是把身上的信息一層一層的放掉鬆，在放鬆的過程裡，就是在蒸發、疏散身體裡面的高頻信息。
這些信息經過這樣一收一放，就慢慢的統整回來。這個動作的效率是相當高的。透過這樣的機制就可以在一夜之間，把身上亂掉了的信息統整回來，只要高低頻的比例恢復原來的狀態，就變成神清氣爽。睡覺就是在做這麼一件事。
到了天亮的時候，稍稍脫離出去的心智再回到身體裡面，然後就醒過來，這才算完成了一天的睡覺歷程。第二天整個人又可以去承受各種工作、各種壓力、各種考驗。如果你這個生命系統，不是每天這樣的整理一下，那就像我們這個空間，東西一直放進來，你不去打理，可用的空間就一直在減少，減少到有一天完全都塞不進去，所以它必須每天做這樣一個整理。
睡覺其實不是在休息，而是很有效率的在做身心信息的重整工作。透過這樣的一個重整，每一個生命體可以把到了夜晚整個混亂掉的狀態，又重新變成是很有規律的、很整齊的生存空間。所以我們的生命就是靠這樣一天又一天的睡眠，讓我們一年又一年的活下來。
你這樣慢慢的活下來，有沒有辦法每天都還原到原來的狀態？沒有辦法，每天總是會差一點。比起前一天來，就是亂一點，一直亂下來，你就慢慢發現自己越來越老化，這個身體越來越有一些障礙。所以人之所以會老，其實是這個身心重整無法完全復原的必然結果。不管你用什麼方式去養生保健，都很難讓它完全還原。所以還是會老，老到某一種程度，到了這個身體已經沒有辦法再用下去的時候，再繼續待在這個身體裡面，不僅沒有好處，反而會受到它的牽連、受到它的影響，所得到的反而是反效果的時候，最佳選擇的策略就是離開、拋棄它。就像你的車子開了很久、騎了很久，你還敢騎它嗎？再騎它的時候，所得到的好處遠不如你所要面臨的危機，這時候只好把這輛車子報廢了。所以你要把物質的身體丟掉。這是一個很自然的生命策略，它不是不得已的。
從正常的一個完整生命歷程來說，人之所以會死，因為死亡是生命策略上的一個絕對必要的選擇。在這個情況之下，我要做這個選擇，對我這個心智的成長是最佳的方法，所以它要拋棄身體，回復到原先空靈的狀態。為什麼要拋棄身體？就是這個重整的能力沒有辦法讓身體的信息狀態完全恢復，它一定比原來的要亂一點。如果你亂的很快，你就老化很快；你亂的很慢，你就老化很慢。如果要讓自己老化變得比較慢，十年的風霜在你的臉上沒有留下十年的歲月痕跡，那麼你就要好好的改善自己的睡眠。如果你的睡眠品質很好，就很不容易老化；如果你睡眠的時間不夠，你很容易老化，或者是睡眠的品質不好的話，自然而然的也容易老化。所以睡覺是維持生命健康和長壽必要的條件。
你看看，我們花了人生三分之一的時間來睡覺，這麼長的一段時間來做保養、維修，我們如果不去重視它，不是很奇怪嗎？很多人把睡覺當作是休息、當作是一切東西都停擺了，覺得它很浪費，所以有很多人自動的會去侵犯睡眠，想要把時間縮短，最好不要睡八個小時，睡四個小時就好了。有些人還更貪心，希望睡兩個小時就好了。可是事實上如果你從剛才我們所說的這個角度來看睡覺這個機制的話，你是不會去侵犯它的。
每一個人的生命有一定的效率。如果你的恢復能力比較慢，整理的工作效率沒有那麼高，那麼就是要睡長一點，久一點，沒辦法改變。但是也有些人天生的工作效率就很好。他睡三個小時和你睡六個小時是一樣的效率，所以當然睡的少。這個差異就取決於他的生命特質。所以睡覺時間長短不是絕對的，它是因人而異的。
從這裡面，你可以想得到另外一件事情。因為睡覺是在重整身心的信息，所以在重整的過程裡面，它一定有一些身心層次的提升。所謂提升就是經過統整之後，變成整體化、有機化。所以有時候你白天所遭遇到的一些困難解決不了、想不通，沒有辦法感覺到問題的核心，或者是問題的癥結所在，有時候你在睡覺的過程中，會突然明白了。為什麼？因為你在統整的過程中有了整體觀，把原先兜不攏的信息突然兜攏在一起，於是就明瞭那個問題的徵結之所在，而找到了解決的辦法。
所以睡覺其實真正的功能是在做整體觀。白天時候其實是在解離你自己的身心。因為你要去應付這個、應付那個，都是很局部化的。可是，睡覺的時候，就不是如此。從這個角度來看，白天是處於陽剛性的狀態，夜裡是陰柔性的狀態。剛柔並濟，才能使我們的生命一天又一天的活下去。
當人是在很柔，很能統整的狀態下，有很多難題得以解決。所以不要太執著的說：「這個問題不解決，我就是不睡覺。」跟睡覺過不去似的。其實真正的做法，應該正好反過來，解決不了問題的時候，就去睡覺。有時候，就發現在睡夢中解決了問題。有些人是在睡醒的那一瞬間，把問題解決了。也許是在正要睡著的那一瞬間解決了問題。因為在統整的時候，心靈和身體稍為錯開一點，能夠接收到的信息的豐富程度，遠比在身體裡面大得多了。其次，它所感受到的是整個宇宙、整個大環境的信息場，他可以抓到整個信息場的特性。第三，因為是稍為錯開，就不必透過身體的感官。受身體感官的限制也就減少。感官所不能接收的信息，這時候都可以接收得到。有時候，有些事情一直縈繞在心頭，可以又缺乏相關的資訊。有時在睡夢中，這些原本缺乏的相關資訊忽然就來到面前，一看，就瞭解那件事情的主要關鍵，把來龍去脈弄清楚。
睡覺可以幫我們解決很多白天沒能解決的事情。實實上又何止白天的事情，人生裡面有很多事情都是在睡夢中慢慢的得到解決。因此，睡覺絕對不是浪費，也不是在休息。我們現在所謂的休息，只是躺在那裡，形同死亡。睡覺是生命很努力的在做統整的工作。也正是因為心智可以稍為脫離出去一點，才有這樣的效力。完全在這個身體裡面就沒有這樣的效力。
也有很多的人睡不著，或者說是很難入睡。有些人怕他的心智出去了之後，這個身體他會守不住，於是就不敢出去。因為他對自己的身體沒有信心，以為稍為出去一下，這個殼就會變成別人的。有這種恐懼的時候，不敢進行身心稍為分離的步驟，於是就會出現不能入睡的狀況。心裡面越想睡，那種恐懼就越深，越覺得不能進行身心分離的動作，形成了失眠。這種失眠是他在潛意識裡有一種莫名的恐懼所造成的。有人教你數羊，數數目字，數什麼都好，都沒有用。睡不著就是睡不著。
還有一種情形，是這個身體他還想要，可是現在這個身體卻很不舒服，於是心智就不敢出去。因為心智一旦稍為離開身體之後，所有生理指標都會下降。現在身體已經非常不舒服，如果心智離開得再遠一些，生理指標就會降得更低，就會有危險。有了這種顧慮，就會睡不著。有些人病得很重，昏昏沉沉的，可是就是睡不著。原因就在於此。
想想我們自己的睡覺狀態，剛開始的時候，閉起眼睛，還很清醒，會講一些合情合理的話。慢慢的，情況就不一樣了。開始昏沉。睡著的感覺就像昏過去一樣。其實沒有人真的搞清楚自己是怎麼睡著的，因為就是那麼一下子就昏掉了。在脫離的過程中，是會有昏沉的現象。
也有時候會感覺到身體有陷下去的現象。或整個人會陷入昏沉。如果它挪動的速度己經很均勻，很平穩，睡覺的程序也就很順利。有時候不小心，挪動的太快，刷的一下子就過去了，好像掉到山谷裡面去一樣，會把自己嚇醒。那就是移動錯位的時候，速度不均勻，突然加速，自己就會嚇一跳，趕快衝回來，立刻就醒過來，這種醒過來，就非常的清醒。有些人這樣子醒過來之後，半天都睡不著。有些人還可以適應，過一下子又睡著了。
第三種睡不著的情形是肚子餓。為什麼？因為心靈要離開身體一點點，所有的生理指標都會下降。肚子餓的時候，身上的血糖會下降。醒著的時候，血糖就已經因肚子餓而偏低了，那麼一旦睡著了，不就會更低嗎？身上的自我監測系統這時候會發出警示，不讓身體睡著，以免發生意外。這時候最簡單的辦法就是起床，去吃一點東西，讓血糖回升一點，就可以睡著了。有些人把這個警示當成自我暗示，變成每天晚上都要吃一點東西，方才可以睡得著。結果把自已養得胖胖的。其實是有需要的時候才吃一點宵夜，不是每天都吃宵夜，讓身體增加負擔。
也有人的睡不著是前世因果的關係，有人來騷擾，就是不讓你睡得著。就像有人在你住的地方常來騷擾，你就不敢出門一樣。
睡覺的機制大概很難從研究裡面去想到有這麼複雜。事實上和禪修的體驗結合在一起，才可能瞭解原來睡覺是我們的心智從身體裡面脫出去一點，所有的生理指標都跟著下降。如果是真的睡著的話，臉上的肌肉是完全放鬆的。甚至流口水，白天的各種表情都不見了，換成了另外一個人的樣子。有的人睡得臉色是紅冬冬的，有的人卻是慘白。睡相誰都不好看，沒有睡美人這回事，很美的睡姿都是漫畫裡面畫的。
我聽我的祖父說，敢看一百個醒著時的臉孔，不敢看十個睡著的臉孔。因為睡著的樣子就是死相，至少是半死相。睡覺其實和死亡是類似的。我就這麼去詮釋睡覺：睡覺是小死一場，死亡是大睡一場。差別是，睡覺醒過來，還是用同一套裝備，而死亡醒過來是換一套裝備。如此而已。睡著了，會醒過來，那麼死了以後，是不是還有機會醒過來？一樣的嘛。只是時間和空間的尺度大小不一而已。一個醒和睡，就是一個小時空尺度的生和死。一個生和死是大時空尺度的醒和睡。所以，睡覺會有那麼多奇奇怪怪的東西，都是和這個機制有關。
我們的心靈有時候，在行有餘力的時候，會去接受其他的信息。我們睡覺的目的是要處理當天所接收到的信息。把所亂掉了的信息重整起來。我們不是常說：日有所思，夜有所夢。白天所想的事情，到了晚上睡覺的時候還是在處理同樣的事。那就是在整理同一件事情。有時候，還會感覺到一些住在遙遠地方的親戚朋友的事情。為什麼？因為每一個在睡覺的時候，都進入特異功能狀態。所謂特異功能，其實完全不特異。每一個人都具備，如果不具備，這個人的生命就真的完了。
必需在睡覺的時候，呈現出這樣的能力，才有可能把白天亂掉了的生命信息在那麼短暫的時間內統整回來，恢復正常。在那種情形下，由於不透過感官的過慮，才會接收到一些平常感官所不能接收到的信息。所以就會接收到遠方親戚朋友的信息，有什麼事情發生。事後證明果真是有這些事情。因此，在睡夢中看到一些超越時空的狀況，那是很自然的事。科學上的一些偉大發明也是在這種情形下發現的，像1865 年俄國化學家門捷列夫在睡夢中看到化學元素表。二十世紀初有了有機化學之後，一直不知道該怎麼去畫它的化學結構圖，克列格也是在睡夢中看到有六隻猴子相互抓全尾巴而排成一圈，就畫出了現代有機化學常用的那個「苯環」。1935年奧地利生化學家Lewis Otto同樣的夢連續做了兩次，方才找到證明有腦神精傳導物質存在的實驗方法。這些偉大的發明影響後世至鉅。因此，有時候會夢見一些超越時空的現象，那是很自然的事。
有時候也會夢見一些未來的事情。很多人對這個現象非常懷疑，為什麼會夢到未來？原因就出在我們的時間觀念是一種被限制、制約化的時間觀念。我們認為過去就一定是過去了，現在就是眼前，未來是還沒有到。這種想法是有問題的。當你慢慢的跳脫物質世界的局限時，你對時空的認知就會改變。在睡覺的時候，你對時空的感覺完全不同於白天。尤其是心靈能夠非常活躍的時候，那種時空的感覺真的是可以上窮碧落下黃泉，毫無拘束。
到睡覺時間快要結束的時候，心智就會跑回來，人也就清醒過來。人之所以會回來，就是你的心智回到身體裡面來，再度掌握你這個身體。在這裡有一個非常有趣的現象。一個人到了年紀大的時候，睡眠的時間會縮短。年輕的時候，要睡八個小時，而老了就只需要睡四、五個小時就醒過來。可是到了吃過早餐，或某一個時間，他坐在那裡又在打瞌睡。上了年紀的人常常看他們在打瞌睡，一沒事，就睡著了。我們覺得他又不要上班，也不需要做太多的家事，又沒有人管他，他為什麼不好好的睡，七早八早的就起床，卻有時常打瞌睡。有時候，叫他去睡，也不去睡。因此，有時候，長幼之間有了一些認知上的差距。有些人會認為老人家真麻煩，有得休息時，卻不肯好好的休息，每天又時常瞌睡，弄得全家的生活步調有些走樣。這種現象我是從小看到大。
有一天我忽然明白，原來這是好自然的現象。因為年紀大了之後，所有的生理機制都比以前差，整合性和強度都不夠，所以他不能睡得太久。睡覺時，各種生理指標會下降，如果睡得太久，生理機能會下降更多，危險度就大為增加。就像一輛老爺破車，性能己經很差了，放上一個月不開，再去開的時候，電瓶沒電了，油路不太通，剎車不太好等毛病。如果還想開這部老爺車，怎麼辦？就是不要放太久，三天兩頭就去開一開。這個車子才可以使用上比較長久的時間。
老年人常常睡不著，又時常打瞌睡，就是同樣的道理。每一個人的生命都是如此，都有最佳的程式設計，選擇了一個策略。每過一小段時間就啟動一下。我把這種情形稱之為「分期付款」。睡上一小段時間，趕快起來，活動一下，過了兩個小時之後，再來打個瞌睡。再把身體重整回來。因為這個機器很老舊，信息很亂，每用上一小段時間，就來保養一下。否則，超限利用，還沒開到目的地，就提前報廢了。分期付款式的睡覺是一個很好的策略，讓老年人的身體還可以善盡其用，一直用到他自己心滿意足為止。
瞭解了這個真象，就會知道自己也是同樣的程式設計，到了年老的時候，自動的會分好幾段來睡。這才是最好的生命設計。當你發現睡覺的時間縮短，就表示你已經開始有明顯的老化跡象。那麼你就不要怪老人家，讓他按照他的生命規律來睡。這個現象讓我苦惱了很多年，終於讓我想通了。
做為長輩應該把這個道理告訴子女，到時候，不要一直來怪我有的睡為什麼不好好睡。不能長久的睡，好好的睡，那會變成長眠啊。這不像老爺車沒電了，還可以叫保養廠的人來發動車子。老年人睡的時間過長，生理狀態降得太低，有時候醫生也沒有辦法把它重新啟動。
另外也有一個現象也很有意思。小孩子通常都很愛睡。他來到這個人世間，要花很多的時間來建構這個身體，所以，他的信息要用在這個方面，建構和發展這個身體，乃至於心靈。在白天不能讓他一直在那裡動來動去。一直動，就沒有統整的能力，一定要讓他睡著，才能發揮整合的作用，這個身體才會健全。所以小孩子在生下來和發育的時候，都會睡得很長。在中學的時候，有第二階段的發育，那時候也很愛睡。以前，做父母的搞不清楚是這麼一回事，老是責怪孩子偷懶。等到後來我才弄清楚。我就讓我的小孩盡情的去睡。要睡多久，就睡多久，只要睡醒起來，高興就好。
可是也有一些時候，也會碰到別的難題。現在人都很早就把孩子送到托兒所去。有時候，就會看到一種景像，娃娃車準時來到家門口，而小孩子還在呼呼大睡。做父母的就好緊張，趕快設法叫醒小孩。有時候小孩口中答應起床，一轉身，他又睡著了。而車子往往已經在門口等著了。一把把小孩從被窩裡面拖出來，洗臉刷牙，穿上衣服，就送上娃娃車。這麼做其實是不對的。
有時候父母會懷疑這個孩子怎麼了，是不是生病了，怎麼這麼愛睡。其實什麼病也沒有。小孩來到人世間，剛住到身體這個殼裡面，人生地不熟。一旦出去了，有時候會找不到回來的路。是要經過一次又一次的練習方才變成熟門熟路。被叫起床的時候，他也想要醒來，可是找不到門路回來，在父母的聲迫高八度，又頻頻催促的時候，就很緊張。更加困惑，更找不到回來的門路。也就醒不過來。這是候硬把孩子拉起床，會對孩子身心的信息造成混亂。
這時候，要去摸摸孩子的背部。背上有膀胱經通過。這是人身上最大的一條經絡。有很多穴道是和中樞神經有關。這一摸，五臟六腑就都醒過來。要回來的路也就比較清楚。所以要去摸摸孩子的背，輕輕的叫他，很快的就清醒過來。不要大吼大叫的。他才剛來人世間不久，心靈一出一進的門路不是那麼熟，沒有辦法跟父母有一樣的生活節奏。
從這個角度來看，就可以發現我們對孩子的教導往往在不知不覺之間犯了一些錯誤，等到孩子長大了之後，他也用同樣的辦法來教導他的孩子。結果是一代嚇一代，每一代都是在驚恐之中醒過來。
瞭解了生命是這樣的流轉，你就知道睡覺這件事是絕對必要的。有人做過有關睡覺的實驗。要睡覺的生物不讓他睡覺，他一定會死亡。道理就在身心信息亂到無法還原的地步，他就會死亡。
其次，也讓我們瞭解到，睡覺不是在休息，是在重整身心混亂了的信息。從這個角度來談養生保健和生命的健全，要花很多的心力去瞭解睡覺到底是怎麼一回事，然後找自己睡覺的品質弄好。如此一來，至少人生有三分之一的時間有了保障。這三分之一是生命原本就設定好的比率，足以讓我們維持一生的學習。有了這個三分之一，健康活一輩子的保障就有了。
因為是在做統整，有些事情可以在睡覺的過程中，或是乾脆就利用睡覺來解決之，或提升之。我是用這個方式來詮釋睡覺的意義和它的重要性。相信從來沒有人這麼來解釋睡覺。
下面接著來看看人家研究睡覺的成果。這個圖是我自己畫的，不是人家的原圖。
從閉眼開始，是淺眠的階段。隨著時間的過去，進入酣睡期和深睡期。到了要醒過來之前的四分之一時間，進入所謂的快速動眼期。從閉眼到深睡，花掉了二分之一的時間。真正深睡的階段只有四分之一的時間。快速動眼的階段也佔四分之一的時間。如何來理解這個曲線呢？
從清醒到深睡，是在做身心分離的動作。這個分離的過程中，身上的腦電波會從高頻慢慢的往低頻的方向下降。這個動作就是我前面所講的，要把失序的、失去協調性的狀態恢復過來，一定要接收低頻的信號。接收進來之後，先把身體做個統整。一統整之後，就有了一個比較安穩的底線。很像電腦要處理資料時，必需先謄出一個空間來。要這麼做，電腦的系統必需很穩定。所以，從清醒到深睡，一方面是在挪動，另一方面是在這個挪動的過程中，不斷的接收低頻的信號進來。剛開始的時候，眼睛一閉起來，α波就進來了。這個α波的頻率是在8-13Hz。有些人說是8-15Hz。邊界不重要，不要去管它。大家可知道8Hz是什麼呢？地球電離層形成一個共振腔。這個共振腔最低頻率的對應波長是8.8Hz。
電離層對地球的電磁波而言，相當於一個金屬殼。它所產生的電磁波，經過換算，它的頻率是8.87Hz。換句話說，當我們把眼睛閉起來，就是在追求我這個生命和地球電離層共振腔的協調和共振。這個信號波就會統整身體的各種波長。睡眠時間稍長，腦波也就慢慢的下降，就表示我們要的就不是只有地球的信息波而已。地球的共振腔畢竟是有它的選擇性。再下去的腦波從7Hz 到0.5Hz。換算成電磁波的話，這個電磁波就非常的長，一定超出地球電離層的半徑，而且超出很多。
睡覺在一開始的時候，是在接收地球最大尺度的信息波。再過來就接收更外面的信息波。所以一個人不能自絕於天地之間。因為每天都要從天地之間找回所失去的基本信息波。所以睡覺睡到深層的時候，會有比較好的恢復。就是在睡到很低頻的時候，可以接收超越地球更低頻的信息波。看起來是一個人身體信息波的統整，事實上，是在追求這個身體的信息波與更廣大的宇宙信息波的協調。所以我們想要保持健康，在睡覺的機制中，已經顯示，我們必需要和宇宙、大自然合而為一。如果不能合而為一，不能產生協調，我們身體的信息系統很快的就變成高頻，高頻只會解離，那麼我們很快的就存活不下去。
因此，睡覺是先接收地球的信息波，再從地球的電離層穿越出去，接收更大宇宙中的信息波。所以身體時時刻刻都要恢復這樣的銜接方式。在很深睡的時候，本來就是處在天人合一的狀態。
我們之所以要練習禪坐，也是同樣的道理。在很沉靜、很放得下的時候，讓身體去感覺生命的低頻韻律。今天給大家的氣功說明裡，開宗明義的說，練氣功是在找回身心的韻律。這個韻律有很局部的，也有很大範圍的。氣功就是在追求這種global乃至於cosmic的信息韻律。
睡覺就是在找求這種韻律。這種韻律找到了，你就會發現，你在宇宙中不是孤單的，而是和整個宇宙連成一體的。藉由宇宙所給予的低頻信息，又可以活動一天。等到晚上的時候，又要和宇宙相聯。這就和電池的充電一樣，從天地結合。從整個宇宙去獲得所需要的低頻信息。
因此，睡眠的前面一段是在做這個工作。做完這個工作之後，身體已經有了相當的整合狀態，下面要做的工作是什麼呢？那就是把白天所接收來的信息資料趕快做整理。於是就從深眠的狀態浮上來，接近淺眠的階段。經過四、五次的升降起伏，就醒來。當升上來接近淺眠階段的時候，眼睛動來動去，稱之為快速動眼期。這在做什麼呢？
白天醒著的時候，透過眼睛所接收到的信息波是非常的多。快速動眼期與視覺有密切的相關。要搬一堆白天所得到的資料，放到生命的底層，整理好，再放進資料庫中。等一下又浮上去，抓一堆資料來整理和歸檔。有些資料要放到潛意識裡面，有些放在意識層裡面。一層一層的歸檔。這樣通常會做四、五次，就把白天所接收來的信息都整理好。一旦整理好，就醒過來。醒來之後會覺得自己從來沒有做過夢似的。其實是做夢最多的階段。
這個階段只佔整個睡覺的四分之一。如果是睡八個小時，有六個小時是在做信息的統整，只有兩個小時是在整理白天所接收到的信息。從這個角度來看整個睡稅的流程曲線，會覺得很有意思。有些人還沒有把資料處理完畢就醒過來了，他還記得剛才處理的事，這就是所謂的夢。稍為一轉身，這個夢就不記得了。為什麼？本來就是要放進資料庫去的嘛，現在突然醒過來，還來不及放進去，所以還會有一些記憶。等到起床後洗臉刷牙做好，這些資料已經全部放進去，就不記得了，怎麼找也找不到。有時候醒過來明明是記得一個夢，怎麼一轉頭，就不記得了呢？原因就在於此。如果醒過來之後，還牢牢的記得，那是要把資料放在意識的層面上；或者是還沒有處理好，還來不及放，帶著那包信息就醒過來，所以記得。凡是這樣醒過來，都會覺得很累，因為信息沒有處理完畢。也就是前一天雜亂無章的狀態還存留到第二天早上。
睡覺品質不好的人每天早上醒過來總得還帶著前一天的訊息。為什麼呢？這個人也許每天沒有做什麼事情，為什麼會睡不好呢？我們曉得，每一個人都帶有累生累世的經驗。嚴格的說起來，睡覺不只是處理前一天的資料，而是把累生累世的經驗一起拿來整理。如果前幾輩子都很懶，好多該做的功課都沒有做，該整理的也都沒有整理，一大堆功課拖欠在那裡，總不能永遠不去整理它，這一輩子就要有機會去整理。睡眠時在整理身上的信息的時候，不只是白天所接收到的信息，連好幾輩子以來一直堆積的信息通通都要拿來整理，短短的一個晚上怎麼整理得完？說不定要整理一輩子，於是這一輩子總是在昏昏沉沉的狀態下過活。因此，該做的功課沒有做完，也會讓你睡覺的品質變得不好。
我們在做禪修，就是要在清醒的狀態下，把自己的身體調到很舒服的時候，放掉身體，回到你的潛意識裡去，看看在你的潛意識之中有多少需要矯正的、需要彌補的、需要加強的地方，就好好的去調整、彌補和加強。如果突然有個靈感出現，就要好好的去察覺為什麼這個靈感會出現，而且是出現在生命的這個當下。如果可以察覺得到它，那你在靜坐反省的過程中，等於是在睡覺，也在重整生命的信息。這個重整也不只是為了前一兩天的信息，也一樣的是為了前世所累積下來的信息。如果你可以好好的在靜坐裡面下功夫，等於是你日夜都在整理信息。若能持續有恆的做一輩子，把該完成的功課都完成，那麼就可以減少生命的負擔。生命的負擔越少，你的生命就越有活性。你活著，就變成是一個快樂、爍爛的生命。禪修就是在清醒的狀態之下，回過頭來，用重整的方式來處理生命的各種問題。只要把這些問題處理好，生命的活力當然也就比較好，比較強。
從這樣的角度來看醒和睡，可以善用的機制其實很多，但是一般人對睡覺的機制宦弄不清楚。只知道我睡了，我醒過來，如此而已。其實裡面包含了非常多生命自我統整、自我提升的功能在裡面。但是，我不曉得科學界要研究多久，才會得出和我的想法一致的意見。今天我講的這些看法是我在過去十多年裡面慢慢體悟而得到的認識。今天特別把睡覺當成一個主題來談的原因，是我認為，要談養生之道，談健康，連睡覺這回事都搞不清楚，等於是人生三分之一的時間都讓你糊裡糊塗的浪費掉。誇誇談其他的醫藥、針灸、按蹻等方法，又有何用呢？有時候會發現，有些患者需要睡上很長的時間，就是他在找回他的身心重整機制。如果找得回來，他就能痊癒；如果找不回來，就沒有辦法了。
睡覺非常非常的重要，不可以輕易的去侵犯它。如果你想要睡得少，精神好，可以做很多的事，就要把積壓在潛意識裡面很多沒有處理的信息，搬出來處理。當然你不要一下子把所有的信息都搬出來，那樣會把自己搞得一團亂。要一層一層的去整理。這就是我們生命學程裡面所必需去做的功課。這些功課做好了之後，你生命的靈性就會提升。
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